Autogenes Training

Das autogene Training wurde ursprünglich bekannt durch den Psychiater

Johannes Heinrich Schultz, der sich in den 1930er-Jahren erstmals mit der

besonderen Form der Selbsthypnose beschäftigte.

Bei seiner Arbeit mit bestimmten Hypnose-Techniken fand er heraus,

dass einige Patienten in der Lage waren, sich durch Selbstbeeinflussung

in einen entspannten, tranceähnlichen Zustand zu versetzen.

Diesen Vorgang nannte er „autogenes Training“.

Das Autogene Training, als Anti-Stress-Verfahren schlechthin, ist

vielseitig einsetzbar und stellt eine gezielte Selbstbeeinflussung des 

vegetativen Nervensystems dar, mit dem Ziel, körperlich-seelische

Spannungen zu lösen.

Anwendungsgebiete:

Stress-Symptomatik                                           Wirkung

Erhöhte Muskelspannung                                Senkt die Muskelspannung

Durchblutungsstörungen                                 Erhöht die Durchblutung in den   

                                                                                     peripheren Blutgefäßen

Erhöhte Pulsfrequenz                                        Reguliert den Herzschlag

Erhöhter Blutdruck                                             Reguliert den Blutdruck

Verdauungsbeschwerden                                  Lindert Verdauungsbeschwerden

Kopfschmerzen                                                     Lindert Kopfschmerzen

Angst und Wut                                                       Führt zu einem Gefühl der angstfreien  

                                                                                     Entspannung                       

Hilft autogenes Training auch bei Schlafproblemen?

Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Schlafproblemen.

Dabei ist ein gesunder Schlaf mit das Wichtigste, um das Immunsystem zu stärken

und fit in den Tag zu starten. Aufgrund psychischer Belastung und Stress im Alltag

kann das Einschlafen am Abend schon mal schwer fallen.

Autogenes Training kann Betroffenen beim zur Ruhe kommen helfen.

Mittels Selbsthypnose können Menschen mit Einschlafproblemen lernen,

Stressfaktoren auszublenden und so besser einschlafen.